Bár játékosnak tűnik, a Hobby Horsing igazi sport, és mint minden sportban, itt is kulcsfontosságú a megfelelő felkészülés. A hatékony bemelegítés elengedhetetlen a Hobby Horse edzésedhez, mert segít megelőzni a sérüléseket, bemelegíti az izmaidat, és átmozgatja az ízületeidet. Még ha nincs is kedved hozzá, soha ne hagyd ki a bemelegítést! Hogy szórakoztatóbb legyen, a Hobby Horse lovadat is bevonhatod a gyakorlatokba. Íme két egyszerű, mégis hatékony gyakorlat, amely jobbá teszi a Hobby Horse edzésedet.
Csípőmobilitás
A jó csípőmobilitás javítja a teljesítményedet, különösen az ugrásoknál. Ülj le a földre, tartsd egyenesen a hátad, és nyújtózkodj felfelé. Ha több stabilitásra van szükséged, a Hobby Horse lovadra is támaszkodhatsz. Először a bal lábadat mozdítsd befelé, aztán a jobbat, és mindig térj vissza a kiinduló helyzetbe. Lassú, kontrollált mozdulatokra és egyenletes légzésre koncentrálj: ez hatékonyabb, mint a gyorsaság. Ismételd meg a gyakorlatot lábanként tízszer, hogy a csípőd optimálisan felkészüljön a Hobby Horse edzésre.
Hát és vállak
A hajlékony hát és a jól átnyújtott vállak nemcsak a testtartásodat javítják, hanem a mozdulataidat is gördülékenyebbé és folyékonyabbá teszik. Állj egyenesen, és tedd keresztbe a lábad: a jobbat a bal elé vagy fordítva, ahogy kényelmesebb. Nyújtsd a karjaidat felfelé, nyújtsd meg a tested, és támaszkodj a Hobby Horse lovadra. Ezután lassan dőlj balra, majd jobbra, és egyenes helyzetben mindig tarts egy rövid szünetet. Lélegezz tudatosan: középen belégzés, oldalra kilégzés. Ismételd meg a gyakorlatot tízszer, így optimálisan bemelegítesz a Hobby Horse edzés előtt.
INGYENES
